Přihlásit se Pošta Facebook Strava Moodle Moodle New Bakaláři Rozvrh hodin Suplování

Tělesné aktivity pro hodiny TV s Dx (23.3 - 29.3)

Dobré dopoledne všem, 

1) Tento týden (v pondělí, středu a pátek) se budeme věnovat cvičení s výsadkáři.

https://www.youtube.com/watch?v=jG5CBmocpXM

Cvičíme podle videa:

V1.B, V2.B -
A) Zahřátí - 30x panák,
B) Hlavní část -
2 série po 10 dřepech,
2 série 10 kliků,
2 série 15 sedů-lehů,
3 série 10 výpadů levá noha + 10 výpadů pravá noha
C) Závěrečné protažení

V3A, V4.A
A) Zahřátí - 2 série 30x panák, 
B) Hlavní část - 
2 série po 20 dřepech, 
2 série 20 kliků, 
2 série 20 sedů-lehů, 
3 série 15 výpadů levá noha + 15 výpadů pravá noha
C) Závěrečné protažení


V5.A
A) Zahřátí - 2 série 35x panák, 
B) Hlavní část - 
2 série po 25 dřepech, 
2 série 25 kliků, 
2 série 25 sedů-lehů, 
3 série 15 výpadů levá noha + 15 výpadů pravá noha
C) Závěrečné protažení

 


3.A, V7.A
A) Zahřátí - 2série 50x panák, 
B) Hlavní část - 
2 série po 30 dřepech, 
2 série 30 kliků, 
2 série 30 sedů-lehů, 
3 série 20 výpadů levá noha + 20 výpadů pravá noha
C) Závěrečné protažení

 

2) V úterý a čtvrtek pak budeme cvičit hodinovou tabatu, je to skvělá kardio hodinka, nebojte se ji vyzkoušet. 
Pokud máte účet na Instagramu, sledujte profil michaelablahova1, v 17:00 zde začne live vysílání, váš přístup bude schválen po požádání o sledování.


3) Sobotu a neděli věnujeme výběhu nebo procházce mimo kontakt s dalšími lidmi, např. v lázeňských lesích

Nezapomeňte si vést svůj cvičební deník a poctivě aktivity zapisovat.

 

Hezký nový týden všem :-)